ورزش کردن بخشی حیاتی از یک سبک زندگی سالم است اما وقتی تحت درمان ارتودنسی قرار دارید، باید مراقبتهای خاصی را در نظر بگیرید. ورزشهای فیزیکی میتوانند چالشهای جدیدی برای افرادی که براکتها، سیمها یا الاینرها را استفاده میکنند، ایجاد کنند. شاید به نظر برسد که داشتن تجهیزات ارتودنسی مانع از فعالیتهای روزمره ورزشی میشود، اما خبر خوب این است که با کمی آگاهی و دقت، میتوان بسیاری از ورزشها را با خیال راحت در حین درمان ارتودنسی انجام داد.
ورزشهای تماسی و پرتحرک ممکن است خطر آسیب به دندانها و تجهیزات ارتودنسی را افزایش دهند اما در عوض فعالیتهای کمتحرک و تمرینهای سبکتر میتوانند بدون نگرانی ادامه پیدا کنند.
در این مقاله دکتر محمد ناصری متخصص ارتودنسی کودکان در اصفهان به بررسی ورزشهای مجاز و غیرمجاز در طول درمان ارتودنسی میپردازند تا شما بتوانید با اطمینان بیشتر به فعالیتهای ورزشی خود ادامه دهید و در عین حال به بهبود دندانها و لبخندتان اهمیت دهید.
فهرست مطالب
ورزشهای مجاز در حین درمان ارتودنسی
در حین ارتودنسی میتوانید طیف وسیعی از ورزشهای سبک را انجام دهید. ویژگی مهم ورزش های مجاز در ارتودنسی این است که کمترین فشار را به فک و دندانها وارد کرده و احتمال ضربه دیدن دهان و دستگاه ارتودنسی بسیار کم است. در واقع ورزشهایی که نیاز به گاز گرفتن یا فشردن دندانها و منقبض کردن ماهیچههای صورت نداشته باشد را میتوان در حین ارتودنسی انجام داد.
لیست ورزشهای مجاز حین درمان ارتودنسی:
- دویدن با سرعت آهسته
- پیادهروی سریع
- شنا
- دوچرخهسواری با شتاب کم
- یوگا
- پیلاتس
- بدنسازی سبک
- تنیس و بدمینتون
ورزشهای غیر مجاز در ارتودنسی
ورزشهای سنگین و پر تنش که احتمال ضربه و آسیب دیدن صورت در آنهابسیار زیاد است، در دوران ارتودنسی ممنوع هستند. متخصصان ارتودنسی توصیه میکنند ورزشهایی که برخورد مستقیم به صورت فک و دهان وجود دارد و همچنین و وزرش هایی که با سرعت بالا و پر تنش هستند نیز در طی مدت درمان ارتودنسی انجام نشوند.
هر گونه آسیب به فک دندانها و بریس ارتودنسی در اثر ورزش باعث طولانیتر شدن و حتی پیچیدهتر شدن درمان ارتودنسی میشود.
افرادی که ارتودنسی همراه با جراحی فک انجام دادهاند نیز از انجام برخی ورزشها به صورت کامل منع شدهاند و تا بهبود کامل فک و قرارگیری دندانها در موقعیت صحیح از انجام آنهامحروم هستند.
لیست ورزشهای غیرمجاز حین درمان ارتودنسی:
- بوکس و کیک بوکسینگ
- مبارزات هنرهای رزمی
- فوتبال آمریکایی و راگبی
- هاکی روی یخ و هاکی روی چمن
- وزنهبرداری سنگین
- بسکتبال بدون محافظ دهان
- ژیمناستیک با حرکات پیچیده
- اسکواش
- اسکی و اسنوبرد
- کشتی
- ورزشهای رزمی
نکات مراقبتی حین حین ورزش برای افراد دارای ارتودنسی
در ادامه 10 نکتهی مهم برای مراقبت از ارتودنسی حین ورزش آورده شده است تا همزمان با ارتودنسی بتوانید با خیال راحت از انجام ورزش و فعالیت بدنی لذت ببرید.
- استفاده از محافظ دهان مخصوص ارتودنسی: یک محافظ دهان مخصوص افراد دارای براکت تهیه کنید. این محافظ به طور ویژه برای پوشش براکتها طراحی شده و از دندانها و براکتها در برابر ضربه محافظت میکند.
- محافظ دهان را مرتب تمیز کنید: بعد از هر جلسه ورزشی، محافظ دهان خود را به خوبی بشویید تا از تجمع باکتریها و بوی بد جلوگیری شود. اگر نمیدانید چگونه بهداشت محافظ دهان را رعایت کنید، مقاله نحوه تمیز کردن و نگهداری از ریتینر برای شما مفید خواهد بود.
- با متخصص خود مشورت کنید: اگر ورزشهایی با شدت بالا انجام میدهید، بهتر است با دندانپزشک ارتودنسی خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که ارتودنسی شما به درستی محافظت میشود.
- همیشه یک کیت اورژانسی همراه داشته باشید: در صورت شکستن به راکت یا سیمها، یک کیت اورژانسی شامل موم ارتودنسی، آینه کوچک را همیشه همراه داشته باشید.
- آب کافی بنوشید: در طول ورزش آب بنوشید تا دهان خشک نشود. خشکی دهان میتواند به تجمع پلاک و ایجاد آسیب به دندانها منجر شود.
- از ورزشهایی که نیاز به گاز گرفتن دارند خودداری کنید: ورزشهایی مانند وزنهبرداری سنگین که فشار زیادی به فک وارد میکنند، ممکن است به به راکتها آسیب بزنند. بهتر است از انجام چنین ورزشهایی خود دارید کنید یا تا جای ممکن از انجام حرکات سنگین خودداری کنید.
- هرگونه مشکل را فوراً به متخصص ارتودنسی گزارش دهید: اگر بعد از ورزش احساس ناراحتی و درد به علت شکستن براکت یا تغییر در وضعیت سیمها دارید، بلافاصله به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
- استفاده از وکس ارتودنسی: اگر ورزشهایی انجام میدهید که فشار مستقیم به دندانها وارد نمیکند، میتوانید قبل از ورزش روی براکتهای خود موم ارتودنسی بزنید تا از ساییدگی و ناراحتی جلوگیری شود.
آیا میتوان با وجود فیس ماسک ارتودنسی ورزش کرد؟
بله، با وجود فیس ماسک ارتودنسی (Face Mask) میتوانید ورزش کنید، اما باید نکات و مراقبتهای خاصی را انجام دهید. فیس ماسک ارتودنسی که برای اصلاح مشکلات فکی، بهویژه عقب بودن فک بالا، استفاده میشود، وسیلهای است که باید روی صورت قرار و خارج از دهان قرار گیرد. هنگام ورزش برای جلوگیری از آسیب به فیس ماسک یا فک و صورت، موارد زیر را رعایت کنید:
قطعا با وجود فیس ماسک یا هدگیر ارتودنسی محدودیتهای زیادی خواهید داشت اما همچنان میتوانید با مشورت ارتودنتیست خود ورزشهای سبک و مجاز برای ارتودنسی را انجام دهید.
محافظ دهان، دوست ورزشکاران در حین درمان ارتودنسی
استفاده از محافظ دهان حین ورزش برای افرادی که ارتودنسی دارند، نقش بسیار مهمی در جلوگیری از آسیبهای احتمالی به براکتها، سیمها و دندانها ایفا میکند. محافظ دهان یک ابزار حیاتی برای ورزشکاران دارای ارتودنسی است که میتواند از آسیبهای جدی به دندانها، براکتها و بافتهای نرم دهان جلوگیری کند. بدون استفاده از محافظ دهان، احتمال شکستگی یا جابجایی براکتها و دندانها به شدت افزایش مییابد، بنابراین همیشه در هنگام ورزش باید از آن استفاده کنید.
محافظ دهان وسیلهای شبیه به نگهدارنده ارتودنسی است که ان را روی دندانها و روی براکت ارتودنسی قرار میدهید و پس از آنکه به درستی جایگذاری شد میتوانید به ورزش خود بپردازید. محافظ دهان ارتودنسی را میتوانید از متخصص ارتودنسی یا اغلب داروخانههای معتبر خریداری کنید.
چکیدهای از بایدها ونبایدهای ورزش در حین درمان ارتودنسی
درمان ارتودنسی نباید مانع از حفظ فعالیتهای ورزشی شما شود بلکه با انتخابهای هوشمندانه و رعایت اصول ایمنی، میتوانید همچنان از مزایای ورزش بهرهمند شوید. هرچند برخی ورزشها نیاز به احتیاط بیشتری دارند اما با استفاده از محافظهای دندان و تطبیق فعالیتها، امکان ادامه بسیاری از ورزشها فراهم است.
همچنین مشاوره با متخصص ارتودنسی میتواند به شما کمک کند تا بهترین راهکارها برای حفظ سلامت دندانها و تجهیزات ارتودنسی خود را انتخاب کنید. مهم است که با آگاهی و دقت به ورزش بپردازید تا هم از فواید فیزیکی و ذهنی ورزش بهرهمند شوید و هم روند درمان ارتودنسی به درستی پیش برود. حفظ تعادل بین ورزش و مراقبت از دندانها، کلید دستیابی به نتایج موفق در پایان درمان است.
در صورتی که نیاز به مشاوره از یک متخصص ارتودنسی با تجربه دارید، میتوانید از دکتر ناصری نوبت مشاوره انلاین و حضوری دریافت کنید. با مطالعه و بررسی دقیق پرونده دندانپزشکی شما بهترین مشاوره در درمان ارتودنسی را دریافت خواهید کرد. برای دریافت نوبت با شماره 09130211313 تماس بگیرید.
